ڤیتامین D
Cholecalciferol هەموو ئەم ڕەفە هەڵدەگرێت. ئەوەی دەگۆڕێت ڕێژەکەیە و ڕێگای وەرگرتنەکەیە. لە خوارەوە دڵۆپی 400 IU، لە سەرووی ئەوەوە ستیکی 1000 IU و سۆفتجێلی 2000 IU. پاشان 5000 و 10,000، و لە سەرەوە بەرهەمی 50,000 IU. K2 لە حەوت لە 55 فۆرمولە لەتەنیشت D3 دا دادەنیشێت، دوو جار وەک MK-7 ڕاگەیەنراوە. لە دوو دانەی تر K1 ئەو شوێنە دەگرێتەوە. ئەوانی تر بە کالسیۆم و Lactoferrin و زینک، بە Folic Acid لەگەڵ ئایۆدین، بە ڤیتامین A و ڕۆنی تۆوی کەنەڤیر فراوان دەبن. سپرێی و دڵۆپەکان تامدارن: بەری ڕەش و بەری کێوی، هەنگوین و لیمۆ، نەعنا، پرتەقاڵ. دوو لە سێ گەمییەکە ڤێگانن، و حەبە زوو توێنەوەکان بێ ئاو دەخورێن. کەمترین بڕی داواکاری لە 500 دانەوە دەست پێدەکات و لە هەندێک دڵۆپ و سۆفتجێلدا بۆ 15,000 یان 20,000 بەرز دەبێتەوە. بەرهەمهێنان لە ئەڵمانیا و ئیتالیا و پۆڵەندا و ئیسپانیا و تورکیا و ئەمریکا و وڵاتانی تردایە. فۆرمولەی تریش لە تورکیا, ئیسپانیا و وڵاتێکی تری یەکێتیی ئەورووپا دێن، لە 500 دانەوە، لەوانە حەب, دڵۆپی دەم و سپرەی دەم.
گواستنەوە و تەسدیقکردنی بەڵگەنامەکان بۆ وڵاتەکەتان جیا دەژمێردرێن و لە پێشنیارەکەدا دەنووسرێن.