خۆراکی وەرزشی
یەکەی ئێرە زۆرجار قوتوو یان کیسێکە لەگەڵ کەفچک، نەک شریتی حەب. Whey بە 70 لەسەدا پرۆتین و Mass gainer قورسایی فرۆشتن هەڵدەگرن. لە دوایانەوە BCAA بە ڕێژەی 4:1:1 و Glutamine دێن، نیو بە نیو لە یەک تۆزدا. D-Ribose و MSM تۆزی گەڕانەوەی توانا پێکدەهێنن، و Glutamine دیسان لەگەڵیاندایە. تۆزێک لەبری ئەوان لەسەر پرۆتینی بەزەلیا دەڕوات، بە دەرهێنراوی Coffee و گەڵای Mate لە دوایەوە. پێنج پێکهاتە لە تورکیا پڕ دەکرێن. ناوی سەر قوتووەکە هی خودی کڕیارەکەیە. لە ئەڵمانیا، لە 10,000 دانەوە: دوو تۆزی خواردنەوە، Whey protein isolate لەگەڵ Magnesium و Creatine monohydrate لەگەڵ ئێلێکترۆلایت. فۆرمولەی تریش لە وڵاتێکی تری یەکێتیی ئەورووپا دێن، لە 300 دانەوە، لەوانە تۆزی خواردنەوە و کیس.
گواستنەوە و تەسدیقکردنی بەڵگەنامەکان بۆ وڵاتەکەتان جیا دەژمێردرێن و لە پێشنیارەکەدا دەنووسرێن.